Miniutvärdering NIKE + iPod

Så äntligen har jag fått skorna + iPoden. Tyvärr visade sig skorna vara för små men eftersom jag längtat så övervägde jag starkt att ändå ”tänja” ut dem för att jag så gärna ville prova… så plötsligt såg jag att mina gamla löparskor har en Nike+ symbol vilket då innebär att det finns en liten ficka under sulan där man stoppar in chippet som synkar med iPoden- YES! Så nu har jag provat och det var ju kul. Jag är dock inte imponerad och behöver testa mer för att eventuellt marknadsföra det till er.

Jag har sprungit både lördag och söndag, sammanlagt 1,2 mil. iPoden visar sträckan du springer, medelhastighet samt kaloriförbränning. Än så länge talar bara rösten i början av passet och när du avslutar det. Jag har inte prövat att lägga in fasta pass, antar att det är då rösten är mer aktiv och berättar hur långt man har kvar och att man måste öka takten osv. Jag skall testa detta och återkomma, tror nämligen att det kan vara starkt motiverande.

Imorgon skall jag till Skrylle och promenera efter jobbet. Skall ha chippet med mig då också. Har ett mål denna vecka att röra på mig sammantaget 3 mil.

Vad händer med er andra? Det är ju tyst som i graven.

Måndag

På måndagar är alltid ambitionen för mig hög. Ofta eftersom jag kanske inte fått tummen ur och sprungit under helgen och då lättar det liksom samvetet att köra på måndagen, samtidigt som det känns hela veckan att man faktiskt sprungit en gång. Så har det varit två veckor i rad nu. En gång i veckan har jag tagit mig ut på en runda och det på måndagar. Usch, vad tungt det känns, pollenallergin spökar också och dessa backar,  som jag avundas er Pildammsparken. Skärpning nu Fanny. Inget gnäll.

Lisa har gått och gift sig. Världens största GRATTIS och lyckönskningar!!!

Helena, är förkylningen över än?

Sara, hur nice låter det inte med Thailand. Barfotalöpning- I like!

Något motigt

Så i helgen var jag bara ute en runda på lördagen. Det var ljuvligt trots att jag kände mig mer andfådd än vanligt. Det påminde mig om i somras när jag sprang, det är ju betydligt jobbigare att springa när det är varmt. Det är skönare i början men när man börjar få upp flåset så föredrar jag något kyligare väder.

I söndags fick det bli en promenad!

I går däremot var jag ute på en runda efter jobbet. Det var nice men också lite motigt. Per körde intervallträning på samma runda och jag fattar inte hur han pallar. Uppförsbackarna är riktigt tunga.

Imorgon bär det av till Berlin och när jag är hemkommen därifrån skall kondisen förbättras avsevärtför nu känner jag mig ur form. Efter påsk anländer också iPod och skor. Shit vad kul det skall bli med en röst i örat som pushar på!

Vad händer med alla låtlistor? Så snart det är klara måste de redovisas här. Jag behöver få inspiration och byta ut mina Eurotechnolåtar.

Träningsrapport #4 (Helena)

Ännu en uppskjuten träning, det blev imorse istället för igår. Den här omställda timmen spökar verkligen, jag är så himla trött på morgonen och sedan pigg på kvällen. Men. Imorse var det sannerligen vår! Jag lämnade fleecetröja och vantar hemma, solen sken in genom trädgrenarna och skorna knastrade mot grusgången. Det var faktiskt härligt, jag börjar närma mig en löpkänsla – även om konditionen förstås fortfarande lämnar en hel del övrigt att önska.

Det är för övrigt inte särskilt svårt att hålla reda på de olika intervallerna, så många är de inte… Uppvärmningen är ju alltid densamma, dessutom.

Uppvärmning: 5 min snabb gång, 1 min löpning, stretch.

Träning: 5 min snabb gång, 2 min löpning, 4 min snabb gång, 2 min löpning, 3 min snabb gång.

Första gången med två gånger två minuter löpning kändes bra, jag var inte riktigt lika tung i benen idag (trots en svag, molande känsla av mensvärk). Jag försökte att hålla lite lägre tempo, förra gången höll jag på att dö under tvåminutaren. Men steget till att kunna springa en halvtimme i sträck känns otroligt långt – för att inte prata om en hel mil… Jag är dock väldigt nöjd med att jag kommit igång, jag börjar närma mig ett stadie där jag faktiskt ser framemot att träna. Men det känns lite bräckligt, på ett vips kan jag vara tillbaka i soffan igen. De säger att det tar en månad att få in vanan – jag hoppas och tror på det!

Träningsrapport #3 (Helena)

Gårdagens träning blev alltså idag istället. Det kändes tyngre än förra veckan, vilket antingen beror på de tre dagarnas träningsuppehåll – eller en liten, begynnande förkylning. 2-minutaren var riktigt tung, sanningen kan vara så enkel att jag helt enkelt tog i för mycket. Sista halvminuten flåsade jag som en bälg, alltså.

Jag har ännu inte blivit färdig till att fixa bra löp-musik, det har än så länge heller inte varit nödvändigt (korta löptider). Men i takt med att det blir längre löpningar och kortare promenader, så får jag nog ta tag i det också. Annars springer jag bara och blänger på telefonen hela tiden.

Uppvärmning: 5 min snabb gång, 1 min löpning, stretch.

Träning: 5 min snabb gång, 2 min löpning, 4 min snabb gång, 1 min löpning, 2 min snabb gång, 1 min 10 s löpning (en bit kvar hem).

Det var alltså samma upplägg som i fredags, men det kändes jobbigare. Får se hur det blir imorgon, då båda löpningarna ska vara 2-minuters.
Allt som allt är jag dock nöjd med att jag påbörjat ännu en vecka i spåren. Träning två veckor i sträck har tidigare varit en dröm…

Hur går det för er andra? Det ekar lite tomt här på bloggen.

Träningsrapport #2 (Helena)

Vaknade tidigt på morgonen av att regnet slog mot rutan – och tänkte instinktivt och halvt i sömnen att nej, det blir ingen träning. Jag tar det i helgen. Men se, när klockan slog sju och alarmet gick, så sken solen igen och jag studsade upp och snörde på mig skorna. Igen! Två genomförda träningspass i rad enligt plan, det är personligt rekord för de senaste tio åren! Tjo!

Uppvärmning: 5 min snabb gång, 1 min löpning, stretch.

Träning: 5 min snabb gång, 2 min löpning, 4 min snabb gång, 1 min löpning, 2 min snabb gång, 50 s löpning (den sista löpningen ingick inte i schemat, jag hade ännu en gång en bit kvar hem).

Det känns fortfarande kanon, även om det var klart jobbigare att springa två minuter i sträck istället för en… Nu trappas det upp efterhand, efter en månad tror jag att jag är uppe i en kvarts löpning i ett svep. Undrar hur lång sträckan blir då? Hursomhelst var det en skönt vårig känsla i parken, fåglarna kvittrade faktiskt. Men jag är väldigt otränad. Hujedamej.

Nästa träning måndag morgon!

Träningsrapport #1 (Helena)

Första passet avklarat enligt schema:

Uppvärmning: 5 min snabb gång, 1 min löpning, stretch (kommer att vara konstant oavsett pass).

Träning: 5 min snabb gång, 1 min löpning, 5 min snabb gång, 1 min löpning, 3 min snabb gång, 1,5 min löpning (den sista löpningen ingick inte i schemat, men jag hade en bit kvar hem).

En minuts löpning låter inte mycket, men för mig funkar det bra att jag kan hålla ett visst tempo under löpningen – jag gillar inte lunk. Försökte köra på rätt bra under löpningsminuterna, även om jag tror att det såhär i början är menat mest som vänj-dig-vid-att-springa-istället-för-att-gå. Eftersom de kommer att bli fler efterhand tror jag ändå det är viktigt att försöka öka på flåset varje gång.

Det kändes hursomhelst bra, solen sken och det var allmänt vårigt. Jag känner mig taggad inför fortsättningen, som blir på fredag morgon.

Jag glömde ju berätta

Så himla lustigt. Ni vet ju att jag tackade nej till kick offen, eftersom det blev olika turer hit, och dit och istället tillbringade kvällen med er. Kick offens stora event visade sig vara presentutdelning. Gissa vad presenterna var? Ett par löparskor från Nike och en ipod. I löparskorna finns en inbyggd sensor i sulan. Sensorn registrerar löparrundan och skickar sedan informationen till iPod. Man kan alltså ha stenkoll på hur långt man springer plus massa andra finesser. Jag började nästan gråta.  Samtidigt som alla på Kickoffen förnöjt sitter och gläder sig åt sina lyxpresenter (som mer än hälften säkerligen aldrig kommer att använda, möjligtvis ipoden) sitter jag på Ystadgatan tillsammans med er och planerar värsta löparlivsstilen och blir utan denna present.

Men så idag fick jag reda på att jag trots allt får kittet. Så glad jag blev.  Utvärdering kommer.  Kanske kan vara något för er, en belöning efter klarat delmål i maj tillexempel. Läs om det här: http://www.apple.com/se/ipod/nike/run.html

Saras mål

Jag har haft en flygande start! Har inte spungit något ännu men köpte i lördags mina första riktiga löparskor! Asics Gel Flashfire. Kampanjpris 690 kr (ord 1000) på Entré. Jag har gått med dem på mig i lägenheten idag.

Mentalt mål
Finna löplusten! Som jag aldrig haft…

Delmål
Att innan maj springa till pildammsparken och ett varv runt + springa barfota på en strand i Thailand i april.

Vägen dit
Röra mig tre gånger i veckan. Basket, vattengympa och springa 10 min (kommer att förlängas med tiden).

Första stopp
Köpa skor. Check. Nästa stopp; fixa en grym låtlista att springa till. Ska vara klar under denna veckan.

Å andra sidan

Lisa och Helena det börjar inte lysande. Hur skönt hade ni inte känt det nu om ni sprungit den inledande rundan. Å andra sidan har ni den känslan att se fram emot nu. Den där kicken när man vet att man tagit första steget till något nytt.  Inga fler ursäkter nu.

Jag köpte aldrig ”Spring för livet” i stan utan beställde den på nätet tillsammans med nästa bokcirkelbok Allt. Exciting!

Nästa löprunda blir imorgon. Eftersom jag åker till Paris på torsdag blir det omöjligt att klara tre rundor denna vecka. Egentligen skulle jag på After Work på onsdag men den ställdes in i dag så ambitionen är att köra både tisdag och onsdag.

Jag är verkligen nybörjare på det här med löpning. Mitt mål till den 29e augusti är lite OTT. Per skrattade gott när jag berättade. Se här så förstår ni att det tydligen är ett begrepp i sig:

http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=9238

Ser fram emot att höra av Sara och att  läsa om Helenas och Lisas första rundor.